雯~輕便當

飲食健康是保持身體健康的重要因素，而營養均衡是達到飲食健康的重要關鍵。

為了保持營養均衡，我們在飲食中攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養素，

以保持身體的健康和正常運作。以下是一些飲食健康的建議，

可以幫助你保持健康的飲食習慣：
多攝取蔬菜和水果：蔬菜和水果是人體所需營養素的主要來源，

攝取足夠的蔬菜和水果可以提供豐富的纖維素、維生素和礦物質等營養素，有助於保持身體健康。
控制攝入熱量：攝取的熱量應該適量，不能過多或過少。

過多的熱量會導致肥胖和慢性疾病，而過少的熱量則會導致營養不足和身體虛弱。

可以通過適量控制碳水化合物、脂肪和蛋白質的攝取量，以及減少高糖分和高脂肪食物的攝入，來控制熱量攝取。

增加蛋白質攝取：

蛋白質是身體組織的重要組成部分，有助於增加肌肉質量、保持健康的骨骼和組織。

攝取適量的蛋白質可以保持身體健康，

例如可以攝取肉類、豆類、蛋類、奶類等食物。

減少糖分和脂肪攝取：

過多攝取糖分和脂肪會 導致肥胖、心血管疾病等健康問題，

因此減少糖分和脂肪攝取是保持健康飲食的重要措施。